zero kcal

[...] x5 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg -zamiana na rdl 55kgx 5 / 60kg x 4/ 60kg x 2 - tu tragedia, zero sił (45kg/50kg) 55kg/60kg/65kg x 5 * 50kg/50kg/50kg x 5 60kg/65kgx5 / 65kg x 4 +1 - utknęłam; w ost. serii kolano 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i [...]

[...] – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg -zamiana na rdl 55kg/55kg/55kg/55kg x 5 55kgx 5 / 60kg x 4/ 60kg x 2 - tu tragedia, zero sił (45kg/50kg) 55kg/60kg/65kg x 5 * 50kg/50kg/50kg x 5 60kg/65kgx5 / 65kg x 4 +1 - utknęłam; w ost. serii kolano 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i [...]

[...] bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic tak zbye teraz trzymac 1800 przez 2 tygodnei a potem zwiększyc o 150 co tydzien .. dobry pomysł?

Kilka lat, ale z przerwami. Zaczynalem od 58kg (jestem z tych arcychudych), wtedy wyżyłowałem na 67 przy naprawde niskiej ilości tłuszczu (ale były jeszcze treningi muay thai poza siłką i sauną itd.). Potem siłowania była jak wpadła do ostatniego sezonu kiedy wskoczyłem na jakieś 3500 kcal i z pasją i bez problemów 65 zrobiło się aktualne 75 i [...]

Drugi tak wygladal bo nie mialem co zrobic zero produktow w lodowce musialem jechac na zakupy wolalem zjesc to niz nic :)Ale wazne ze makroskladnikmi i kcal sa okej w ciagu dnia to mnie cieszy ze trzymam sie tego teraz mam nakupione zarcia wiec jt bd lepiej z tym posilkiem :)

[...] i uczysz się co się powinno jeść. Wszystko co jesz najpierw warzysz, a potem wpisujesz do arkusza. Na dzień dobry zacznij jeść zdrowo, dużo białka (z 200 gram), bilans na zero, trenuj silowo, aby rozbudować miesiwo, które będzie paliło tłuszcz. Wazysz się i mierzysz co parę dni. Jeśli waga nie leci to zmniejszasz ilość jedzenia o 200-300 kcal. [...]

Wszystko w podwieszonych, zbilansowana dieta, zdrowe produkty, zero jedzenia w stylu słodycze, pizza, kebab i inne syfy. Kcal wyliczasz z równania podwieszonego w odżywianiu - zapotrzebowanie kaloryczne. Odejmujesz od wyniku 10%. Intensyfikujesz ćwiczenia - dział trening dla początkujących. Ogólnie czytasz i się uczysz.

[...] taki opis to... do 30-tki nie dociagniesz. zacznij jesc odpowiednia ilosc kcal dla Ciebie (oblicz - kalkulator w dziale odzywianie podwieszony). zaczynasz od bilansu na zero, ucinasz po 200-300kcal jesli nic sie nie dzieje. metabolizm masz wolny bo malo jesz. aha - smieciowe zarcie wyrzuc z jadlospisu na dobre. bez dobrego odzywiania i [...]

możliwe że przy wadze 69, zapotrzebowanie mi wyszło coś koło 1900 kcal? (na zero)

[...] to idzie coraz lepiej - dużo bardziej czuję wszystko :-)) I jeszcze napisze takie spostrzeżenie sprzed kilku dni - zamieniłam sobie kolację z obiadem i na obiad prawie zero węgli, a na kolację sporo ~ 60g i rano obudziłam się z praktycznie wessanym brzuchem. Muszę wypróbować, czy to przypadek był, czy rzeczywiście taka reakcja po tych [...]

btw ostatnio trochę się jednak otłuściłem ale nic dziwnego jak cheatów trochę więcej niż wcześniej a ćwiczeń zero (brak czasu niestety, dzisiaj pierwszy tren w tygodniu) mimo wszystko wciąż nie widzę sensu liczyć dokładnie kcal

[...] załatwić witaminki i minerały bo powieka mi drga:)) Oraz kreatynkę, Kcal też trzeba zwiększyć bo waga nie idzie jakoś narazie :P Dziisiaj takie mały zakupy :D http://iv.pl/images/54012949881414948876.jpg 120 szt jaj 6-ściopak coli zero czekoladka oreo Fajne promo było w biedronce czemu nie skorzystać :D Teraz dieta w większości JAJCOWA 8-)

[...] 1,6 zwierzęcego (150 g musi być zawsze!), tłuszcz 50-70 g, reszta węgle. "Brudnego" żarcia wychodzi maks 20% w ciągu doby, zazwyczaj są to 2-3 bułki, pizza jakaś mała, czy coś podobnego. Generalnie staram się nie jeść dziadostwa, ale jednak coś zawsze wpada. Liczę wszystko. Jak na razie zero głodu, ale też waga leci tylko po 0,5 g tygodniowo.

To wskocz na 250 mg week testa i na vlcd i tnij na maxa potem kcal powoli na zero i test na 500 mg week hcg pasowqlo by wrzucic z 5000 co ok 6-7 tyg na koniec ilosc hcg najlepiej kontrolowac.badaniami widze ze ostatnio bardzo mocno promujecie tu vlcd... nawet jesli pojdzie mu po niej pare cm w pasie to pozniej kiedy wskoczy zerowy bilans uwazam [...]

B 11.6 w 1.5 t 0.3... Gdyby nie zero to by wyszło t 3 %-) i 55 kcal na 100gie

wszystkie moje szczytowe formy robilem pracujac. zero problemu a nawet lepiej robic forme pracujac bo ubytek kcal wiekszy i jak sie czyms zajmie czlowiek to o zarciu tyle nie mysli.

bilans kcal na zero jest nie do osiągnięcia bo kazdego dnia masz inny wydatek energetyczny ;-) teoretycznie rekomp praktycznie osiagnąć to bardzo trudno.Najlepiej to masować na delikatnym plusie z jak najmniejszym łapaniem fatu potem to wycinać,tak naprawdę to jednostki są w stanie osiagnąc rekomp.

Zdecydowałam się skorzystać z porad "specjalisty" sic! na potreningu.pl, wykupiłam dietę i trening i nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, lepiej było tę kasę przeznaczyć na biedne dzieci. Zero pytań o stan zdrowia, o tolerancję produktów itp. Jedynie krótka ankieta, w 1/10 nie tak precyzyjna jak ta, którą wypełnia się tutaj. Dla potomnych - NIE [...]

wg. mnie przy rekonwalescencji trzymaj na zero lub lekki plus..ewentualnie nawet większy plus - zawsze da się to później zbić. zawsze mozesz silowo robic tylko gore (po szpitalu), aby metabolizm nie zwalnial, a cos tam roslo. mysle, ze zdrowe kolano jest ważniejsze niż minus 2kg tłuszczu. kcal o ktorych piszesz brzmia dosc nisko... Zmieniony przez [...]

Powiem tak, to jest jakiś żart a nie porządna dieta, O ile przy tych bananach nie wcisnęło Ci się niechcący o jedno zero za dużo. 4,1k kcal na redukcji? to chyba palisz więcej niż bolid F1. Makro się nie zgadzają, jak zredukujesz jedząc tyle węgli i tłuszczy to gratuluję. 1200g bananów to praktycznie same cukry proste. prawie połowa białka z [...]